16 April 2026 | Tim Bank Mega Syariah
Olahraga squash mungkin belum sepopuler badminton atau tenis di Indonesia, namun belakangan ini mulai diminati karena intensitasnya yang tinggi dan efisiensinya dalam membakar kalori. Squash adalah olahraga raket yang dilakukan di dalam ruangan tertutup (indoor), di mana pemain saling memukul bola karet ke arah dinding.
Perpaduan antara kecepatan fisik dan ketajaman strategi membuat cabang olahraga ini semakin digemari oleh masyarakat perkotaan yang memiliki waktu terbatas untuk berolahraga. Bagi Anda yang mencari tantangan baru untuk meningkatkan kebugaran tubuh, squash dapat menjadi pilihan utama yang sangat menyenangkan.
Memahami dasar-dasar permainan serta mengetahui di mana harus memulainya adalah langkah awal bagi Anda yang ingin menjadi pemain pemula yang tangguh. Yuk, simak ulasan lengkap mengenai apa itu squash, estimasi biaya latihan, hingga rekomendasi lokasi lapangan yang bisa Anda kunjungi berikut ini.
Squash adalah olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (tunggal) atau empat orang (ganda) dalam sebuah lapangan yang dikelilingi oleh empat dinding. Berbeda dengan tenis atau badminton yang dibatasi oleh net di tengah, dalam squash pemain berdiri di area yang sama dan bergantian memukul bola ke dinding depan.
Olahraga ini dikenal sangat cepat dan menuntut kelincahan, karena bola karet yang digunakan memiliki pantulan yang rendah, sehingga pemain harus terus bergerak aktif. Karena intensitasnya yang luar biasa, squash sering dijuluki sebagai catur fisik. Julukan ini diberikan karena selain membutuhkan stamina yang kuat, pemain juga harus memiliki strategi yang cerdik untuk menempatkan bola agar sulit dijangkau lawan, layaknya menyusun langkah dalam permainan catur.
Manfaat utama dari olahraga ini adalah pembakaran kalori yang sangat tinggi. Dalam satu jam sesi permainan, seseorang dapat membakar hingga 600-800 kalori, menjadikannya pilihan ideal bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara efektif.
Salah satu pertanyaan yang paling sering muncul bagi pemula adalah seberapa mahal biaya untuk memulai olahraga ini. Kabar baiknya, Anda tidak harus langsung membeli perlengkapan mahal, karena sebagian besar pengelola lapangan menyediakan layanan sewa alat. Berikut adalah perkiraan biaya rata-rata di kota-kota besar Indonesia:
Sewa Lapangan
Harga sewa berkisar antara Rp100.000 hingga Rp250.000 per jam, tergantung pada kualitas fasilitas dan lokasi. Beberapa klub olahraga atau hotel menawarkan harga yang jauh lebih terjangkau jika Anda datang pada jam operasional pagi hari (off-peak hours).
Jasa Pelatih (Coaching)
Jika Anda ingin serius menguasai teknik pukulan yang benar dan menghindari cedera, mengambil sesi privat dengan pelatih profesional sangat disarankan. Biaya pelatih berkisar antara Rp200.000 hingga Rp500.000 per sesi (durasi 1 jam), namun perlu diingat bahwa biaya ini biasanya belum termasuk biaya sewa lapangan.
Sewa Alat
Bagi Anda yang baru ingin mencoba, hampir semua lapangan menyediakan raket untuk disewakan dengan biaya sekitar Rp30.000 - Rp50.000 saja. Jika Anda sudah mulai rutin, Anda bisa membeli bola squash sendiri seharga Rp50.000 - Rp80.000 per butir agar bisa berlatih secara mandiri.
Membeli Alat Pribadi
Jika Anda sudah merasa mantap untuk menekuni olahraga ini, memiliki alat sendiri tentu menjadi investasi jangka panjang yang lebih menguntungkan. Harga raket squash berkualitas untuk pemula hingga menengah berkisar antara Rp500.000 hingga Rp1.500.000, tergantung pada material dan merknya. Membeli raket sendiri memberikan keuntungan berupa kenyamanan grip yang disesuaikan dengan tangan Anda dan konsistensi berat raket yang akan sangat membantu dalam meningkatkan akurasi pukulan serta kontrol bola di dalam lapangan.
Sebagian besar lapangan squash di Indonesia saat ini masih terkonsentrasi di dalam kompleks olahraga, pusat kebugaran, atau hotel berbintang. Jika Anda berdomisili di Jakarta atau sekitarnya, berikut adalah beberapa lokasi populer yang sering dikunjungi oleh komunitas squash:
Berlokasi di kawasan Gelora Bung Karno, Senayan, lapangan ini menjadi salah satu pilihan utama karena berada di pusat kawasan olahraga di Jakarta. Fasilitas ini sangat mudah diakses oleh masyarakat umum karena terletak di area yang strategis bagi para pegiat olahraga di Jakarta Pusat.
Keberadaan lapangan di kompleks GBK ini memberikan pengalaman bermain yang berkelas dengan standar fasilitas olahraga internasional. Anda bisa menikmati suasana latihan yang sangat profesional di tengah area terbuka hijau yang luas dan menyegarkan.
Klub ini menawarkan fasilitas yang cukup lengkap untuk para pemain squash, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman di area Jakarta Selatan. Lokasinya yang berada di Duren Tiga memberikan kenyamanan akses bagi Anda yang berdomisili di sekitar kawasan Pancoran.
Fasilitas di sini dirancang khusus untuk kenyamanan para anggota maupun pengunjung non-member yang ingin menyewa lapangan secara per jam. Akses yang mudah dan lingkungan yang mendukung menjadikan klub ini sebagai tempat yang sangat ideal untuk melatih keterampilan bermain squash secara rutin.
Tempat ini menjadi salah satu tujuan favorit komunitas pecinta squash di Jakarta Selatan dengan fasilitas yang terus terjaga kualitasnya. Lokasinya yang berada di Cilandak Timur menjadikannya opsi yang ideal bagi Anda yang mencari tempat latihan dengan suasana komunitas yang aktif.
Bergabung di sini memungkinkan Anda untuk lebih mudah menemukan rekan berlatih atau lawan tanding dengan level kemampuan yang setara. Suasana komunitas yang hangat dan suportif sangat membantu para pemula untuk cepat beradaptasi dengan intensitas olahraga squash.
Berlokasi di Jakarta Timur, GOR ini menyediakan lapangan squash yang dapat diakses oleh masyarakat umum dengan tarif yang kompetitif. Area Rawamangun yang strategis membuat lokasi ini mudah dijangkau oleh Anda yang berada di wilayah Jakarta bagian timur.
Bagi masyarakat yang mencari tempat latihan dengan biaya yang lebih terjangkau, lapangan di GOR ini merupakan pilihan yang sangat tepat. Fasilitas yang tersedia sudah cukup memadai untuk mengakomodasi kegiatan latihan harian maupun sekadar bermain santai bersama rekan.
Berada di kawasan Epicentrum, Setiabudi, klub ini menawarkan fasilitas olahraga premium termasuk lapangan squash dengan kenyamanan yang terjaga. Fasilitas ini sangat cocok bagi Anda yang mengutamakan kenyamanan dan kelengkapan sarana pendukung lainnya dalam satu lokasi terpadu.
Setelah selesai bermain squash, Anda juga bisa menikmati berbagai fasilitas pendukung lainnya seperti ruang ganti yang eksklusif dan area relaksasi. Pengalaman berlatih di lingkungan yang terjaga privasi dan kebersihannya akan memberikan kepuasan tersendiri bagi setiap member maupun pengunjung harian.
Beberapa hotel mewah seperti Hotel Borobudur Jakarta atau Ritz-Carlton Mega Kuningan memiliki fasilitas lapangan squash yang berkualitas. Keunggulannya, lapangan ini biasanya lebih eksklusif dan bisa disewa oleh umum (non-member), sehingga sangat cocok untuk Anda yang menginginkan kenyamanan dan fasilitas tambahan lainnya seperti ruang ganti yang bersih.
Berlatih di lingkungan hotel memberikan sensasi yang lebih privat dan layanan yang sangat memuaskan dibandingkan tempat umum lainnya. Anda tidak perlu khawatir mengenai kebersihan fasilitas karena standar perawatan di hotel berbintang selalu dijaga dengan sangat ketat dan profesional.
Bagi Anda yang baru pertama kali ingin melangkah ke lapangan squash, ada beberapa tips agar sesi latihan pertama Anda berjalan lancar:
Pemanasan yang Cukup
Squash adalah olahraga dengan intensitas tinggi yang melibatkan banyak gerakan tiba-tiba. Pastikan Anda melakukan pemanasan selama 10-15 menit untuk meregangkan otot kaki dan tangan guna meminimalisir risiko cedera.
Gunakan Sepatu yang Tepat
Gunakan sepatu olahraga indoor dengan sol karet yang tidak meninggalkan bekas di lapangan. Sepatu yang memiliki cengkeraman (grip) baik sangat krusial karena Anda akan sering melakukan pengereman mendadak.
Fokus pada Penguasaan Bola
Jangan terlalu memaksakan diri untuk memukul sekeras mungkin di awal. Fokuslah untuk menjaga bola tetap memantul dan melatih akurasi pukulan ke arah dinding depan.
Menekuni hobi olahraga yang intens seperti squash tidak hanya membutuhkan fisik yang prima, tetapi juga pengelolaan dana hobi yang terencana. Agar pengeluaran untuk sewa lapangan dan pelatih tidak mengganggu cash flow bulanan, Anda perlu mengelola keuangan dengan bijak dan sistematis.
Bank Mega Syariah mendukung semangat Anda untuk hidup lebih sehat dan produktif. Melalui Tabungan Berkah Rencana iB, Anda dapat menyisihkan dana secara otomatis setiap bulan untuk memenuhi kebutuhan gaya hidup, seperti membeli perlengkapan squash premium atau mengikuti turnamen amatir. Dengan perencanaan yang sesuai syariah, hobi Anda jadi lebih bermakna dan terukur.
Untuk kemudahan transaksi pembayaran sewa lapangan atau belanja perlengkapan olahraga secara online, Anda dapat menggunakan Syariah Card. Fasilitas ini memberikan kenyamanan transaksi harian dengan prinsip syariah yang adil dan transparan. Jadikan setiap aktivitas olahraga Anda lebih tenang dan penuh berkah bersama layanan perbankan dari Bank Mega Syariah.
Bagikan Berita
