16 Oktober 2025 | Tim Bank Mega Syariah
Olahraga pilates semakin digemari oleh anak muda, khususnya wanita muda yang berada di usia produktif. Selain karena pilates termasuk jenis olahraga low impact, tapi dampaknya cukup signifikan untuk membakar kalori. Jadi disarankan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Apakah hanya itu saja manfaatnya? Berikut ini segudang manfaat pilates dan rekomendasi tempat pilates terdekat di Jakarta.
Pilates adalah jenis olahraga low impact yang bertujuan untuk melatih kekuatan dan kelenturan otot inti tubuh. Atlet veteran asal Jerman, Joseph Pilates, yang mengembangkan gerakan pilates yang bertujuan untuk merehabilitasi tubuh para penari yang cedera.
Bentuk latihan fisik yang dikembangkan Pilates mengutamakan penguatan otot inti sekaligus menjaga keseimbangan dan fleksibilitas tubuh. Itu mengapa pilates olahraga yang disarankan bagi orang yang ingin memperbaiki postur tubuh dan mengatasi cedera. Prinsip dasar olahraga pilates di antaranya:
Setiap gerakan pilates berpusat pada otot inti tubuh yang berada di antara tulang rusuk bagian bawah dan tulang kemaluan.
Setiap gerakan pilates yang dilakukan dengan tepat dan benar berdampak terhadap kelenturan tubuh.
Sama seperti yoga, olahraga pilates membutuhkan konsentrasi penuh agar manfaatnya terasa maksimal di tubuh.
Melatih kekuatan paru-paru ketika memompa udara ke luar dan ke dalam tubuh. Oleh sebab itu, kemampuan mengontrol sistem pernapasan termasuk prinsip dasar yang harus dikuasai.
Manfaat pilates yang akan dirasakan apabila dilakukan dengan gerakan yang benar dan tepat ternyata cukup beragam. Mulai dari kekuatan otot inti tubuh meningkat, memperbaiki postur tubuh sampai membantu jaga berat badan ideal. Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Dikarenakan gerakan pilates membantu perbaikan otot inti tubuh, maka secara tidak langsung akan berdampak terhadap penyelarasan postur tubuh ketika berdiri ataupun duduk. Tubuh jadi terlihat lebih jenjang dan ramping. Tanpa disadari, perbaikan postur tubuh ini justru meningkatkan rasa kepercayaan diri.
Manfaat olahraga pilates selanjutnya untuk meningkatkan kekuatan otot inti tubuh. Otot inti tubuh dimulai dari otot bagian dada bawah, otot perut, punggung sampai otot panggul. Keseluruhan otot ini bekerja harmonis untuk mendukung gerakan tubuh.
Pada saat otot inti tubuh lemah, maka setiap otot dan sendi kesulitan bergerak fleksibel. Khususnya untuk lengan dan kaki akan sulit menjangkau gerakan yang sulit. Kemudian setiap gerakan pun membutuhkan energi dan tenaga lebih besar dari biasanya. Oleh sebab itu, otot inti tubuh harus dalam kondisi kokoh dan kuat sebagai pondasi tubuh.
Semakin sering dan semakin benar gerakan pilates berdampak terhadap semakin lenturnya otot-otot tubuh agar tidak kaku. Pasalnya sewaktu otot-otot tersebut kaku, maka peluang mengalami cedera jadi lebih besar. Jadi, bukan hanya kekuatan saja melainkan juga kelenturan otot pun penting untuk membangun pondasi tubuh.
Perlu diketahui bahwa rasa sakit dan nyeri yang dirasakan di bagian otot punggung bawah disebabkan oleh berkurangnya kekuatan otot inti tubuh ataupun ketidaksejajaran struktur dan postur tubuh.
Apalagi bila Anda termasuk pekerja yang kerap merasakan sakit dan nyeri punggung. Olahraga pilates yang rutin dilakukan dapat melenturkan otot inti, termasuk otot panggul dan punggung untuk menstabilkan posisi punggung.
Salah satu prinsip yang membedakan pilates dengan yoga adalah gerakan pilates terkonsentrasi terhadap peregangan otot sehingga otot-otot semakin terlatih kelenturannya. Sejalan dengan itu, maka fleksibilitas dan mobilitas tubuh pun dicapai.
Apa itu fleksibilitas dan mobilitas? Mengapa sepenting itu? Berdasarkan struktur dan koordinasi tubuh, fleksibilitas merupakan volume peregangan pasif yang terjadi di bagian otot. Sedangkan mobilitas adalah rentang gerak antar otot. Keduanya saling berkaitan untuk menyempurnakan gerakan tubuh manusia.
Manfaat olahraga pilates yang terakhir yaitu menjaga berat badan ideal. Walaupun termasuk kelompok olahraga low impact, akan tetapi proses pembakaran kalorinya tetap maksimal sehingga Anda dapat menjaga berat badan ideal. Apalagi bila Anda memilih program atau kelas pilates yang diikuti dengan irama beat ataupun olahraga kardio lainnya.
Salah satu bentuk rasa syukur karena telah diberikan nikmat hidup dan tubuh yang sehat oleh Allah SWT ialah dengan menjaga dan merawat tubuh itu sendiri, terutama kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, segera kunjungi salah satu tempat olahraga pilates di bawah ini untuk melatih kekuatan dan kelenturan tubuh.
Apabila ini pengalaman pertama Anda pilates, maka Pilates Era menjadi pilihan yang tepat. Tempat pilates yang berada di kawasan Kebon Jeruk, Jakarta Barat ini memiliki tagline “beginner friendly studio”.
Ketika masuk pertama kali, Anda akan merasakan nuansa homey yang hangat karena desain interior dan keramahan para pegawainya. Para instruktur benar-benar memperhatikan peserta pilates satu per satu sehingga gerakan kecil dan detail yang keliru bisa segera diperbaiki.
Lokasi : Jalan Lapang Bola No. 1A, Kebon Jeruk, Jakarta Barat.
Jam Operasional : Setiap hari mulai pukul 07.00 - pukul 20.00 WIB.
Harga : Mulai dari Rp125 ribu per sesi.
Namun bila Anda sudah beberapa kali pilates, cobain, deh, pilates di Resolute Pilates yang berada di kawasan Menteng, Jakarta Pusat ini. Pasalnya selain program pilates, ada sejumlah program latihan dan aktivitas lainnya seperti yoga, strength bootcamp, calisthenics, hingga suspend training.
Lokasi : Jalan Cikini Raya No. 70, Cikini, Menteng, Jakarta Pusat.
Jam Operasional : Setiap hari mulai pukul 06.00 - pukul 00.00 WIB.
Harga : Mulai dari Rp399 ribu untuk 2 sesi kelas.
Kalau tidak ada waktu untuk pilates di akhir pekan, para karyawan yang bekerja di Jakarta Selatan bisa mengunjungi Vorme Pilates yang berada di kawasan Rasuna Said. Di sini tersedia berbagai jenis alat pendukung dan pilihan sesi, yakni sesi privat atau sesi bersama grup. Anda juga bisa mengajak teman sekantor untuk pilih paket pilates sesi grup.
Lokasi : Setiabudi One, Jalan H.R. Rasuna Said, lantai 1 unit B-221, Karet Kuningan, Setiabudi, Jakarta Selatan.
Jam Operasional : Setiap hari mulai pukul 06.00 - pukul 22.00 WIB.
Harga : Mulai dari Rp120 ribu per sesi.
Kualitas para instruktur dan kelengkapan alat pilates di ZYCLE Studios sudah tak perlu dipertanyakan lagi. Bahkan di tahun 2024 kemarin ZYCLE Studios mendapat predikat Best of ClassPass 2024.
Proses pembakaran kalori di ZYCLE Studios lebih maksimal sebab para instruktur mengombinasikan gerakan pilates berenergi tinggi dan indoor cycling dengan ritme musik yang menambah semangat.
Beberapa pilihan kelas pilatesnya seperti ZYCLE Intro, ride, beat, sampai strength. Seluruh kelas tersebut menyajikan gerakan yang energik dengan karakternya masing-masing.
Lokasi : Mall of Indonesia, Jalan Boulevard Barat Raya No. 12, lantai 2, Kelapa Gading, Jakarta Utara.
Jam Operasional : Setiap hari mulai pukul 07.30 - pukul 22.00 WIB.
Harga : Mulai dari Rp165 ribu per sesi.
Sementara itu, di kawasan Jakarta Timur, tempat pilates Hhuma Studio menjadi pilihan ternyaman. Sepulang kerja, Anda bisa mampir dulu ke Hhuma Studio untuk melepas stres karena tekanan pekerjaan sekaligus melatih kekuatan otot inti tubuh.
Di sini tersedia berbagai pilihan kelas, di antaranya kelas reformer dan mat pilates serta yoga. Untuk kelas reformer, kapasitas peserta pilatesnya lebih sedikit sehingga ada kesan privat. Instruktur di kelas reformer bisa lebih detail melihat setiap gerakan pilates Anda.
Lokasi : Jalan Raya Mabes Hankam No. 11, Bambu Apus, Cipayung, Jakarta Timur.
Jam Operasional : Setiap hari mulai pukul 07.00 - pukul 11.00 WIB kemudian dilanjutkan lagi pukul 16.00 - pukul 20.00 WIB.
Harga : Mulai dari Rp150 ribu per sesi.
Meski dari rekomendasi kelas olahraga pilates di atas harganya mulai dari Rp120 ribuan ke atas, akan tetapi harga tersebut untuk satu sesi. Sementara anjuran latihan pilates agar hasilnya maksimal harus melakukan latihan minimal 2 sampai 3 kali per minggu.
Asumsikan Anda mengambil kelas termurah dengan biaya Rp120 ribu tersebut. Itu berarti dalam satu minggu Anda membutuhkan sekitar Rp240 ribu sampai Rp360 ribu per minggu. Akumulasi biaya olahraga pilates untuk satu bulan sekitar Rp960 ribuan. Ingat biaya ini sesi kelas paling murah, bagaimana dengan sesi kelas yang lengkap tentu biayanya jadi lebih mahal.
Supaya pos dana untuk olahraga tak diganggu gugat dengan kebutuhan apapun, simpan biaya kesehatan Anda melalui fasilitas keuangan Tabungan Berkah Utama iB. Setoran awalnya ringan dan bisa untuk mata uang dollar.
Fasilitas simpanan syariah dari Bank Mega Syariah ini juga menyediakan platform mobile banking M-Syariah untuk memudahkan proses transaksi Anda. Nggak perlu lagi bawah uang cash saat mau jadi member tempat gym, fitness ataupun tempat pilates. Cukup bayar melalui aplikasi M-Syariah.
Yuk, jaga kesehatan dan keuangan secara syariah!
Bagikan Berita
